Étrend-kiegészítő
Probiotikum és prebiotikum: mi a különbség, honnan pótold és mikor éri meg
A probiotikum élő baktérium, a prebiotikum a tápláléka. Így pótold mindkettőt ételből és kiegészítőből, és ennyit mond róluk valójában a bizonyíték.
Kalcium és a csontok egészsége: mennyi kell és honnan pótold
Napi kalciumszükséglet életkor szerint, a legjobb kalciumforrások, a D-vitamin és magnézium szerepe a felszívódásban, a csontritkulás megelőzése és a biztonságos pótlás.
Omega-3 zsírsavak: mire jók, mennyi kell és miből pótold
Mire jó az omega-3, mennyi kell naponta és miből pótold? ALA, EPA, DHA, a legjobb halforrások, az algaolaj és a kiegészítők, közérthetően és kiegyensúlyozottan.
Magnézium: mire jó, mennyi kell, és miből pótold
Mire jó a magnézium, mennyi az ajánlott napi bevitel, mik a hiány jelei, mely ételek a legjobb források, és mikor van értelme étrend-kiegészítőnek.
D-vitamin nyáron: napfény, pótlás és mennyi az elég
A D-vitamin nagy részét a bőr a napfényből állítja elő. Mennyi napozás elég nyáron, mikor kell pótolni, és melyek a hiány jelei? Gyakorlati útmutató.