EPA DHA on Netvitalhttps://netvital.hu/tags/epa-dha/Recent content in EPA DHA on NetvitalHugohu-HUSat, 18 Jul 2026 00:19:20 +0200Omega-3 zsírsavak: mire jók, mennyi kell és miből pótoldhttps://netvital.hu/omega-3-zsirsavak-mire-jok-mennyi-kell-es-mibol-potold/Sat, 18 Jul 2026 00:19:20 +0200https://netvital.hu/omega-3-zsirsavak-mire-jok-mennyi-kell-es-mibol-potold/<p>Az omega-3 zsírsavakról szinte mindenki hallott már, mégis kevesen tudják pontosan, mire is jók, mennyi kell belőlük, és honnan érdemes pótolni őket. Ezek a különleges zsírsavak nem luxuscikkek, hanem alapvető építőkövek: a szervezet nem tudja őket megfelelő mennyiségben előállítani, ezért a táplálékkal kell bevinnünk. A modern étrend viszont pont ellenük dolgozik, mert tele van feldolgozott, omega-6-ban gazdag olajokkal, miközben a zsíros tengeri hal, a lenmag vagy a dió sokak asztaláról hiányzik. Az alábbiakban végigvesszük, mi az omega-3 valójában, milyen élettani hatásai vannak, mennyit érdemes fogyasztani, és milyen forrásokból pótolható a leghatékonyabban, akár hagyományos, akár növényi alapú étrendet követsz.</p>