Egészséges étrend
Étkezési ritmus: hányszor együnk naponta, és mennyit számít az időzítés
Az étkezési ritmus alapjai: hány étkezés az ideális, a reggeli és az esti evés szerepe, a vércukorszint stabilitása és hogyan alakítsd ki a saját napi beosztásod.
Cink: az immunrendszer és a bőr ásványi anyaga, és hogyan pótold
Mire jó a cink, hogyan ismerhető fel a hiánya, mennyi a napi szükséglet, és milyen ételekből pótolható a legmegbízhatóbban.
Kálium és a szervezet: a vérnyomás és a szív egészségének kulcsa
A kálium nélkülözhetetlen a normál vérnyomáshoz, az izmokhoz és az idegrendszerhez. Mennyi kell belőle, mely ételek gazdagok benne, és mikor fenyeget a hiány vagy a többlet.
Antioxidánsok az étrendben: mit tesznek a szervezetért és honnan pótold
Mit tesznek az antioxidánsok a szervezetben, mely ételek gazdagok bennük, és hogyan pótold őket okosan az étrendből, nem tablettából.
Magnézium: mire jó, mennyi kell, és miből pótold
Mire jó a magnézium, mennyi az ajánlott napi bevitel, mik a hiány jelei, mely ételek a legjobb források, és mikor van értelme étrend-kiegészítőnek.